テレワークでバランスボールがおすすめな4つの理由【腰痛・運動不足解消】




この記事では座って作業する際にバランスボールがおすすめな理由について紹介していきます。

テレワークの推奨や、外出自粛などで家で仕事や机に向かう時間が増えてきていますせんか?在宅勤務のいい点は通勤のストレスが無いところですが、一方で運動不足になりがちですね笑。
それに座りっぱなしだとどうしても腰を傷めがちですよね…。

今回はそんな運動不足と腰痛になりにくいバランスボールのおすすめな点について紹介します。
おすすめな理由は以下の4つです。
・座りながら体幹が鍛えられる
・集中できる
・安い
・床を傷つけない
(この記事もバランスボールに座りながら書いてます。)
以下でそれぞれの理由を説明します。

1.バランスボールのおすすめな理由:座りながら体幹が鍛えられる

おすすめな点の二つ目は「体幹が鍛えられる」です。

バランスボールと普通の椅子との違いは、
・姿勢を維持しないと座れない
・背もたれが無い
の二つです。

背もたれもないボールに座るので、猫背やふんぞり返っていると安定して座ることができません。
長く座るには体をまっすぐに保つ必要があり、この姿勢の維持するために体幹が鍛えられます。
↓イラストのように浅めに座ると体をまっすぐに維持しやすいです。

姿勢が悪い方はいきなり長時間座ると疲れてしまい、作業に集中できないかもしれません。初めは普通の椅子と交互に使用して体幹を整えましょう!

気分転換にボールに座りながらスクワットをすると運動不足の解消にもなります。

慣れてくると普通の椅子よりも座りやすく感じるはずです。
座りながら体幹を鍛えましょう。

2.バランスボールのおすすめな理由:集中できる

おすすめな点の二つ目は「集中できる」です。

まず不安定なバランスボールに座ることで姿勢の維持に集中します。
この副作用として、目の前の作業への集中力が高まります。

その結果、座るだけで作業効率の向上につながります。

家だとなかなか集中できない、作業が終わらないなどの悩みもバランスボールで一緒に解決できますね。

3.バランスボールのおすすめな理由:安い

おすすめの点の三つめは「安い」点です。
これが圧倒的にバランスボールをおすすめする理由です。
高級なバランスボールもありますが、基本的に1,000~3,000円以内で購入できるものがほとんどです。

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アマゾンだと1,500円程度の商品もありますね。

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一方で長時間作業向けの椅子やゲーミングチェアは数多くありますが値段はけた違いです…。

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またバランスボールは座る以外にもトレーニングやエクササイズに使用できるので一つのボールで三度おいしいです笑。

4.バランスボールのおすすめな理由:床を傷つけない

おすすめな点の四つめは「床を傷つけない」です。

フローリングの床は椅子との摩擦で傷みやすいです。キャスター付きの椅子であっても何度も往復するうちに床が剥げてきてしまいます。

在宅で作業していると座る時間も増えるのでより早く床の劣化が進みます。

バランスボールは素材がラバーで床へのダメージも椅子と比較して非常に小さいです。さらに、下の階に音が伝わらず夜間の作業も安心して行えます。
家でも残業はしたくないですが…時間を気にせず自分の生活リズムで作業できます。

まとめ

バランスボールがおすすめな4つの理由いかがでしたでしょうか。
・座りながら体幹が鍛えられる
・集中できる
・安い
・床を気付付けない
お値段も手ごろで、最近はインテリアとしても置ける布製カバーなども販売していますので見た目で敬遠していた方も是非、検討してください。

それではバランスボールで快適なテレワークをお過ごしください!

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